【三鷹・吉祥寺人気エステサロン】結果重視のダイエットでお探しならリラクゼーションRinoe/都度払いOK　隠れ家個人エステサロン | 最新のフェイシャルエステ情報等を三鷹近くにお住まいのお客様に向けて掲載

皆さんこんにちは！

リラクゼーションサロンRinoeの前田です。

今日は台風ということでジメっとした天気ですね。。。。

でもこの台風も過ぎれは涼しくなるかもしれませんね～

９月中旬ということで今年も４カ月きっていますもんね～？

1年たつのが本当に早くて早くて、、、、

今からしっかり体力つけなきゃと思うところです。

私、、、最近パーソナルトレーニングもスタートしまして、、、まだ１回しかやっていませんが(^^;

健康になれればよいかと(^-^)

食指指導も含めやっております（笑）

ということで。

本当に効果のあるダイエット法とは？？

健康に良いダイエットは「食事と運動」を基本に行うことです！

食べないダイエットや身体の負担のかかるような運動は、継続もできず成功しない、、、

食事と運動を正しい知識で行えばしっかり結果はついてきます。

私も今食事とかも見ていただいていますが、

逆に食事バランス乱れすぎていて一日に摂取しなきゃいけないカロリーまで達していないことがわかりました～(>_<)

客にとりすぎているかと思いきや足りてなかったとは、、、💦

バランスよく食事しないと、

ビタミン、ミネラルや糖質や脂肪分などしっかりとらないとエネルギーにならないので燃焼までいかず痩せません。。。

ということでちゃんと栄養とカロリー考えバランスよくとらないとですね！！

１カ月に減量目安は身体の大きさにもよりますが、１キロ～２キロがよいそうです。

スポーツジムやパーソナルトレーニングでしっかり運動しましょ♪

私はパーソナルトレーニングできるところを探していたんですがやっと探せたんです。

以前スポーツクラブ内のエステルームで勤務しておりますた。

たまにコラボ企画でエステ＋パーソナルキャンペーンをやっていてきれいに痩せていくのがわかるんです。

独学でマシンでやるよりしっかりサポートがあってトレーニングした方が正しいやり方教えてくれるのでとてもGOODですよ♪

それと合わせて食事管理もしていけばきれいに痩せられ美BODY体型が作れます。

皆さんも是非やってみてください。

＜ダイエット食事のポイントは？＞

◇カロリーの高い食事を控える

◇お肉の脂身はさけましょう

◇野菜や海藻類をしっかり摂取しましょう

◇よく噛んで食事をしましょう

◇夕食は低カロリー高たんぱくで油の少ない和食に

◇感触は極力しない

◇お水を1日２ℓとりましょう

◇食事量は腹八分目までにおさえる

体重を落とすには食事管理を徹底してやらないといけませんね？

体重1キロ→約7000カロリーの消費が必要です。

１カ月で１キロ減目指すには１日約230カロリー（食パン１枚分）減らす計算になります。

なんかできる気がしませんか？？

簡単ダイエットスープをご紹介しますね♪

このスープは煮込んで柔らかくなるので身体を温め消化にも良く無理なく食べられるますよ(^-^)

＜材料＞

トマト１個　きくらげ　オクラ　卵　トマトジュース　　　

鶏ガラの素　おろししょうが　お酢　ラー油　塩コショウ

・きくらげは水に戻し柔らかくし他食材は食べやすい大きさに切ればOK。

・鍋に500CCくらいの水とショウガを入れて火にかける

・鶏ガラの素をいれ食材を入れ柔らかくなったらトマトジュース加えて煮る

・卵は溶き卵にして入れます

・味付けはお酢、ラー油、塩コショウで調整して完成

簡単ですよね？？(^-^)

是非やってみてください。

結構お腹いっぱいになりますし、トマトには利尿作用もありますのでトイレも近くなりますょ。

制限はそれほどないのでたくさん作り置きしてお腹すいたら食べてもOKなんです。

間食代わりにも是非お試しください(^^)/

運動嫌いな私ですがこれからトレーニング頑張りますね♪

当サロン痩身コースもありますのでHP詳細載せていますので是非ご覧ください。

お問い合わせ・ご予約はこちらです↓

＜LINE公式アカウント＞

https://lin.ee/fxit3Th

＜専用アプリダウンロード＞

https://apps.apple.com/us/app/rinoe/id1571444415

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.jp.rinoe